1

2

3

4

5

 

Żyć długo i szczęśliwie

Wszyscy chcielibyśmy żyć długo i cieszyć się nienagannym zdrowiem i aktywnością fizyczną do późnych lat. Jednak życie we współczesnym świecie sprawia i często siedzący tryb życia oraz monotonna praca sprawiają, że coraz częściej zaczynają nam dolegać różne problemy zdrowotne, te związane z kręgosłupem, ale również z ciśnieniem, a nawet układem krwionośnym. A o serce trzeba dbać, w końcu to jego bicie sprawia, że żyjemy. Wysoki cholesterol jest wynikiem złej diety i braku ćwiczeń, czyli ogólnego zaniedbania naszego organizmu. Wielu może się wydawać, że nie dotyczy ich problem wysokiego cholesterolu, jednak może on dotyczyć każdego, kto utrzymuje nieodpowiednią dietę, szczególnie bogatą w tłuszcze zwierzęce, jest to jeden z głównych powodów cholesterolu. Brak ćwiczeń sprawia, że nasze serce i pozostałe mięśnie są o wiele słabsze, najważniejsze jest tu serce, które ma problemy z pracą, a dodatkowe zatkanie przez cholesterol, jakiejkolwiek z żył, czy tętnic, spowoduje, że będzie krew coraz słabiej przepływać. Wysoki poziom cholesterolu może doprowadzić do problemów z skaldem krążenia, a w szczególności do chorób sercowych, co jest główną przyczyną zawałów serca. Utrzymanie niskiego cholesterolu może być trudne, jednak już sama reakcja z naszej strony na groźbę wysokiego cholesterolu, może nam pomóc uniknąć problemów związanych z cholesterolem, nawet samo zbadanie jego poziomu na pewno będzie dobrym rozwiązaniem.

Dobrze dobrany ruch

Jeżeli dawno nie uprawialiśmy żadnych bardziej konkretnych i regularnych ćwiczeń fizycznych musimy poważnie się zastanowić nad tym, jaki sport powinniśmy wybrać, by był dla nas bezpieczny, a przede wszystkim możliwy do wykonania. Powinniśmy na początek zrezygnować z aktywności wymagających zbyt wiele siły i sprawności i zacząć od podstaw. Najlepiej zastanowić się, co chcemy tymi ćwiczeniami osiągnąć ponieważ wybór sportu może być dla wielu ciężki, szczególnie, jeśli dawno go nie uprawiali i nie mają określonych celów, co chcą osiągnąć poprzez ćwiczenia. Dla osób otyłych najlepszych rozwiązaniem będą tak zwane ćwiczenia cardio, czyli wszystko ćwiczenia pozwalające na spalanie tkanki tłuszczowej. W zależności od wagi warto zacząć od jeżdżenia na rowerze i powoli przechodzić do biegu, gdy waga będzie niższa, aby nie nadwerężać kolan. Dla osób zbyt chudych, dobrze by było uprawiać sporty siłowe, w połączeniu z odpowiednią dietą, pozwoli na rozbudowanie masy mięśniowej, zbyt niska waga jest równie zła, co zbyt wysoka. Dla osób, które nie maja problemów z wagą, dobrze jest uprawiać sporty, które pozwolą na wzmocnienie mięśni, szczególnie serca, wyrzeźbienie lub powiększenie mięśni, co na pewno jest atrakcyjne i świadczy o tym, że dana osoba jest zdrowa. Wybór sportu nie jest ciężki, jeżeli mamy określone cele, wystarczy tylko poszukać odpowiednich planów treningowych dla nas i monitorowanie, czy nic złego się nie dzieje.

Sport to zdrowie

Jedno ze starszych przysłów znanych ludziom na całym świecie, niezależnie od płci, wieku, czy koloru skóry jest: sport to zdrowie. I jest w tym na pewno sporo racji, ludzie wysportowani są szczuplejsi, ich ciało jest lepiej rozwinięte, a organizm w trakcie ruchu produkuje między innymi endorfinę, która nie powoduje, że jesteśmy zdrowsi, ale zwyczajnie szczęśliwsi. Jednak sport należy również, a może przede wszystkim uprawiać z głową. Uprawianie sportu jest bardzo ważne dla naszego organizmu. Pozwala to nam nie tylko na zachowanie odpowiedniej kondycji fizycznej, ale również sprawności samego organizmu, dzięki czemu możemy o wiele dłużej być sprawni, niezależnie od naszego wieku. Trzeba jedynie uprawiać sport z głową. Warto jest wybrać ćwiczenia, które pozwolą nam na ciągły ruch, jak przykładowo jazda na rowerze, czy też bieganie (lub sporty mające jeden z tych dwóch elementów), warto jest też podnosić ciężary, mięśnie na pewno dzięki temu będą silniejsze. Sport również pozwala nam na utrzymanie odpowiedniego poziomu zdrowia, poprzez ćwiczenia jesteśmy o wiele mniej podatni na choroby, bo nasz organizm jest mocniejszy, również poziom cholesterolu jest o wiele niższy, nasze serce jest mocniejsze i nie mamy problemów z sercem, szczególnie ważne jest to dla osób, które mają wysokie ryzyko chorób sercowych takich, jak zawał, jednak muszą one ćwiczyć pod opieką lekarza. Sport jest najlepszym rozwiązaniem jeżeli chcemy być zdrowi, sprawni i nie mieć problemów z dużym brzuchem, ważne jest jedynie wybranie odpowiedniego rodzaju ćwiczeń.

Polepszamy naszą odporność

Męczy was kolejne przeziębienie? Macie dosyć chodzenia z chusteczką przy nosie i kaszlu, który budzi już nie tylko rodzinę, ale nawet sąsiadów? Może pora wziąć się za siebie i zacząć dbać o własne zdrowie? W końcu kolejnym wirusem męczymy nie tylko swoje otoczenie, ale przede wszystkim nasz własny organizm. Wbrew pozorom bycie zdrowym i silnym jest łatwiejsze, niż by nam się wydawało, wystarczy tylko chcieć. Utrzymanie zdrowia przez cały rok może być ciężkie, jeżeli nie wiemy, jak odpowiednio dbać o siebie, nie uprawiamy sportu, czy też nasza dieta nie ma w sobie witamin. Utrzymanie zdrowia jest jednak bardzo proste, większość ludzi, jednak jest zbyt leniwa, żeby w ogóle coś zrobić w tym kierunku. Najważniejsze jest to, aby ubierać się stosowanie do danej pory roku, pozwoli to na utrzymanie odpowiedniej temperatury, jak przykładowo podczas zimy – musimy się ubierać ciepło, aby nie wyziębić organizmu. Odpowiednia dieta pozwoli nam dostarczyć wszelkiego rodzaju ważne witaminy i minerały dla naszego organizmu, które są potrzebne, aby ten skutecznie działał, trzeba jeść dużo warzyw i owoców, które są dla nas najlepszym źródłem zdrowia, ważne jest też jedzenie mięsa, również rybiego. Uprawianie sportu daje nam możliwość utrzymania odpowiedniej kondycji, czy też poziomu cholesterolu. Sam sport również jest dla naszych mięśni zbawienny, szczególnie sercowego, warto jest uprawiać cokolwiek w każdym wieku, da to nam możliwość zachowania sprawności fizycznej i zdrowia przez o wiele dłuższy czas.

Dbamy o swoje zdrowie

Mówi się, że życie należy przeżyć najlepiej jak się da. Właśnie dlatego powinniśmy o siebie dbać w każdym calu. Nie wystawiajmy się na próbę, ponieważ może to się źle skończyć. Choroba to nie przelewka i jeżeli postawimy to na drugim miejscu mogą nastąpić powikłania na całe nasze życie czego zapewne byśmy nie chcieli. Ponieważ zdrowie ma się tylko jedno, należy o nie jak najlepiej dbać. Ludzie na ogół nie zdają sobie sprawy z tego, że mają ogromny wpływ na swoje zdrowie, urodę oraz samopoczucie w bardzo prosty sposób. Na te trzy rzeczy bardzo mocno bowiem wpływa nasz sposób odżywiania się. Jeśli ktoś nie dba o jakość i rodzaj spożywanych posiłków i są one bardzo niezdrowe, odbija się to niekorzystnie na urodzie, samopoczuciu i zdrowiu. Osoby, które jedzą tłuste potrawy i nie ograniczają ich porcji cierpią na otyłość, która jest przyczyną miażdżycy, wysokiego cholesterolu, uczucia ociężałości, a także spadku oceny własnej atrakcyjności. Jeśli natomiast odżywiamy się według piramidy żywieniowej i mamy dużą ilość wysiłku fizycznego, możemy mieć pewność, że będziemy cieszyć się dobrym zdrowiem i wigorem. Najwięcej powinno się spożywać warzyw w różnej postaci – surowej, ugotowanej, pieczonej. Warzywa dostarczają wiele substancji odżywczych i są mało kaloryczne. Zamiast słodyczy najlepiej jest spożywać owoce, które również są zdrowe dla organizmu. Dobrze jest przejrzeć artykuły mówiące o zdrowym odżywaniu się.

Leczenie w starożytności

Jak leczyli się ludzie w czasach starożytnych? To pytanie nie jest trudne ale my jesteśmy przyzwyczajeni do lekarstw więc dawno zapomnieliśmy o tym jak ważne są zioła i inne tradycyjne środki stosowane przez nasze babcie oraz starsze pokolenia. Pomimo, że w obecnych czasach leczymy się głównie za pomocą chemicznych środków farmakologicznych, wciąż w domach stosuje się naturalne zioła lecznicze. Były one wykorzystywane od wielu wieków, zanim jeszcze człowiek tak mocno rozwinąć medycynę. Zioła te wpływają dobroczynnie na nasz organizm, ponieważ chronią nas przed chorobami, a także potrafią nas z nich wyleczyć. Co więcej, zioła lecznice dostarczają organizmowi substancje mineralne, witaminy oraz wszelkie składniki o szerokim działaniu, których nie znajdzie się w tradycyjnych, chemicznych lekach. Wiele starszych osób w dalszym ciągu stosuje naturalne sposoby leczenia, ponieważ wierzą w siłę roślin. Ponieważ, zioła lecznicze są ogólnodostępne, nie ma problemu z wykonaniem z nich odpowiednich herbatek, maseczek, czy też naparów. Rośliny lecznicze można również uprawiać na własną korzyść, dzięki czemu oszczędza się znacznie na lekarz. Znajomość ziołolecznictwa pozwala cieszyć się mocnym zdrowiem osobom młodym, jak i starszym. Jeśli ktoś nie chce zajmować się uprawą roślin może zakupić zioła lecznicze w każdej aptece. Dostępne są w postaci herbatek, a także tabletek, które mają wyciągi z ziół.

Dbanie o wygląd

O tym czy wygląd jest naszą wizytówką można by poważnie dyskutować. Temat wydaje się prosty ale jednak pojawiają się sprzeczne wiadomości. Większość jednak uważa, że ma to znaczenie jeżeli chodzi postrzeganie naszej osoby i tego jakimi ludźmi jesteśmy. W obecnych czasach szczególną uwagę zwracamy na nasz wygląd – nie dotyczy to tylko kobiet, ale również mężczyzn. To właśnie dzięki naszemu wyglądowi stajemy się atrakcyjni dla płci przeciwnej, a ponadto jesteśmy lepiej odbierani przez ludzi z otoczenia. Dbanie o swój wygląd nie polega jednak tylko na dobrym doborze ubrania, ale również na pielęgnowaniu swojego ciała. Pielęgnacje ciała należy zacząć od codziennej kąpieli – wówczas bowiem pozbywamy się dziennego brudu, martwego naskórka oraz potu i łoju wytworzonego przez organizm. Przy tym należy dobrać odpowiednie kosmetyki myjące – mydła, żele oraz szampony do włosów. Następnie panowie powinni zadbać o pozbycie się zarostu bądź ukształtowanie go w odpowiedni sposób. Panie również powinny pamiętać o regularnej depilacji nóg, czy miejsc intymnych. Następnie kobiety powinny wiedzieć, jak wykonać dyskretny, ale matujący makijaż. Panowie natomiast mogą uformować fryzurę za pomocą żelu i spryskać perfumami – nie poleca się malowania przez mężczyzn, ponieważ kosmetyki te są przeznaczone dla kobiet. Na koniec dbając o swój wygląd należy dobrać czyste ciuchy – nie muszą być to oryginalne, ani modne ubrania.

Miesiączka towarzyszy kobietom

Nie ulega wątpliwości fakt, że kobieta jest bardziej cierpliwą osobą niż mężczyzna. Wynika to przede wszystkim z pewnego doświadczenia jakim jest miesiączka. wywołuje ona sporo złości bowiem niektóre panie przechodzą ja w bardzo ciężkim stanie, a mianowicie od bólu brzucha poprzez mdłości i wymioty. Menstruacja jest pełnym cyklem przygotowujących kobietę do zapłodnienia, a następnie do porzucenia wytworów przygotowanych na ciążę. Pierwszą miesiączkę kobiety mają od 10 roku życia do 14, choć zdarzają się od tego odstępstwa. Pełen cykl miesiączki trwa około 28 dni i jego pierwszy dzień liczy się od dnia wystąpienia krwawienia. Jest to istotna informacja, ponieważ dzięki niej można ocenić, kiedy pojawi się następne krwawienie i można obliczyć dni płodne. Krwawienie trwa od 4 do 5 dni, po czym może nastąpić niewielkie plamienie. Do 10 dnia cyklu można wykonywać usg piersi, ponieważ wówczas uzyskuje się najlepszy obraz. Następnie około 14 dnia cyklu kobieta jest w okresie płodnym, to znaczy, że w bańce jajowodu znajduje się komórka jajowa, która czeka na zapłodnienie przez plemnik. Jeśli do tego nie dojdzie, komórka jajowa zostaje rozłożona i wydalana z pochwy wraz z białawym śluzem. Około 21 dnia cyklu piersi stają się obolałe, a ciało nabrzmiałe, ponieważ zbiera się w nim niewielka ilość wody. Również na kilka dni przez krwawieniem może pojawić się zespół napięcia przedmiesiączkowego.

Ważne przełomowe chwile

W życiu każdego z nas są przełomowe chwile, które obracają nasze życie o duży stopień. Takim okresem w życiu każdej małej kobietki jest pierwsza miesiączka. Jest to bardzo ważna chwila i ważne jest aby w takim momencie przy każdej była mama bądź siostra, które wprowadzą w dorosły świat. Dojrzewanie u dziewczyn jest bardzo ważnym doświadczeniem i przeżyciem w życiu kobiet. Przechodzą one bowiem przez szereg zmian w organizmie oraz w psychice, które nie do końca rozumieją. Ważne zatem jest, aby każda młoda osoba wchodząca w okres dojrzewania fizycznego, miała oparcie w rodzicu, który wyjaśni, co dzieje się z ich ciałem. Dziewczynki dojrzewają o dwa lata wcześniej od chłopców, dlatego też dziewczynki w wieku 9 lat stają się wyższe od chłopców. Najpierw dziewczynkom zaczynają kształtować się piersi – może to być w pewnym stopniu bolesne, dlatego należy wytłumaczyć dziewczynkom, że jest to pierwszy z etapów dojrzewania. Następnie w okolicach intymnych pojawia się owłosienie łonowe. W wieku 11 do 14 roku życia dziewczynki dostają swoją pierwszą miesiączkę. Z pewnością jest to bardzo trudny okres dla młodych dziewczyn, które nie widzą, co może oznaczać krwawienie. Dlatego też ważne jest, aby uzyskały odpowiednią edukację na ten temat, zarówno na temat menstruacji, jak i ciąży. Matki powinny wskazać córkom, jak muszą dbać o swoją higienie, ponieważ od tego momentu muszą bardziej o nią dbać.

Groźna i niebezpieczna choroba

Nie ma chyba większej i groźniejszej choroby, która może dotknąć człowieka w każdym wieku jest rak. Niestety komórki nowotworowe mogą rozwinąć się w każdym organizmie i nie jesteśmy w stanie tego przewidzieć. Na całe szczęście dzisiejsza medycyna pozwala nam na dużo więcej i dzięki temu może za kilka lat będzie na to jedno lekarstwo. Jedną z najgorszych chorób, jaka może spotkać człowieka jest nowotwór. Jest to schorzenie, na które nie wynaleziono skutecznego leczenie, choć prowadzi się przez cały czas badania w tym kierunku. Nowotwór powstaje, gdy układ komórek ulega złemu namnażaniu się – wówczas namnażają się komórki rakowe, które rosną w bardzo szybkim tempie. Rosnąc mogą przerzucać się na inne rodzaje komórek i wówczas mówimy o przerzutach nowotworu. Nieleczony nowotwór może bardzo szybko zniszczyć organizm człowieka doprowadzając do jego śmierci. Jeśli natomiast nowotwór zostanie wykryty w miarę szybko, istnieją spore szanse na jego usuniecie. W zależności od rodzaju nowotworu – czyli od miejsca bądź narządu, na którym wystąpił, można zastosować różne leczenie. Najczęściej stosuje się chirurgiczne wycięcie chorej tkanki, chyba że są to ważne organy, których nie można usunąć. Wówczas najczęściej stosuje się chemioterapie oraz radioterapię. Aby wykluczyć tą chorobę należy poddawać się regularnie badaniom oraz obserwować swoje ciało.