Dobrze dobrany ruch

Jeżeli dawno nie uprawialiśmy żadnych bardziej konkretnych i regularnych ćwiczeń fizycznych musimy poważnie się zastanowić nad tym, jaki sport powinniśmy wybrać, by był dla nas bezpieczny, a przede wszystkim możliwy do wykonania. Powinniśmy na początek zrezygnować z aktywności wymagających zbyt wiele siły i sprawności i zacząć od podstaw. Najlepiej zastanowić się, co chcemy tymi ćwiczeniami osiągnąć ponieważ wybór sportu może być dla wielu ciężki, szczególnie, jeśli dawno go nie uprawiali i nie mają określonych celów, co chcą osiągnąć poprzez ćwiczenia. Dla osób otyłych najlepszych rozwiązaniem będą tak zwane ćwiczenia cardio, czyli wszystko ćwiczenia pozwalające na spalanie tkanki tłuszczowej. W zależności od wagi warto zacząć od jeżdżenia na rowerze i powoli przechodzić do biegu, gdy waga będzie niższa, aby nie nadwerężać kolan. Dla osób zbyt chudych, dobrze by było uprawiać sporty siłowe, w połączeniu z odpowiednią dietą, pozwoli na rozbudowanie masy mięśniowej, zbyt niska waga jest równie zła, co zbyt wysoka. Dla osób, które nie maja problemów z wagą, dobrze jest uprawiać sporty, które pozwolą na wzmocnienie mięśni, szczególnie serca, wyrzeźbienie lub powiększenie mięśni, co na pewno jest atrakcyjne i świadczy o tym, że dana osoba jest zdrowa. Wybór sportu nie jest ciężki, jeżeli mamy określone cele, wystarczy tylko poszukać odpowiednich planów treningowych dla nas i monitorowanie, czy nic złego się nie dzieje.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.